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食补也能助眠?外媒引荐10种改进睡觉“超级食物”

食补也能助眠?外媒引荐10种改进睡觉“超级食物”
参考消息网萨马兰奇体育频道5月12日报导 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近来报导称,睡觉不足和睡觉质量欠安会导致人感到疲倦和心境欠好,但其影响乃至比一般以为的还要严峻。睡觉不足会削弱免疫系统,使人更简单感染病毒,还会添加剧烈运动时受伤的危险,并会损坏调理胃口的激素。杰出睡觉的诀窍之一是养成健康的饮食习惯,然后促进更好的歇息。有一些很常见的主张,例如牛奶或洋甘菊茶能够帮助人更好地歇息,这是真的:牛奶含有褪黑激素,这是一种调理睡觉的天然激素,而洋甘菊茶含有抗氧化剂,能够促进放松并改进睡觉质量。以下还有其他10种有助于入眠和进步睡觉质量的超级食物:1.酸奶肠道健康关于杰出的歇息至关重要。微生物组是肠道中数万亿微生物的调集,与睡觉形式有关。越来越多的研讨指出,肠道微生物群参加调理睡觉节律和质量,以及影响心情和压力水平。坚持健康的肠道微生物组的最佳办法之一是经过富含益生菌的食物来添加有利细菌的调集。研讨指出,每周喝三到四次酸奶被证明能够添加肠道有利细菌以及菌株的多样性。 上一页1234下一页凡注明“来历:参考消息网”的一切著作,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方法运用。

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